Como não ganhar peso no inverno

O inverno é cruel. Não somente porque pode ajudar a aumentar alergias e todos os ‘ites’ que as acompanham como sinusite, rinite, laringite e afins, mas por nos fazer visitar instintivamente mais vezes a tal da geladeira. A partir disso, nos deparamos com aquele dilema: Como não ganhar peso no inverno? Aí vão algumas dicas que podem salvar você de levar um susto na balança durante os meses de frio:

Sopa que te quero bem – troque comida normal por sopas e caldos tendo legumes como base. Além de terem baixo teor calórico, ajudam a aquecer o organismo. Nada de acompanhar com queijos e torradinhas, prefira folhas verdes.

Esqueça o chocolate – Invista no chá! Ele é o grande aliado, principalmente o chá verde. Deixe sempre na geladeira e faça um pouco para a parte da manhã e outra para a tarde. Faça apenas quando for consumir, para não perder as propriedades.

Abuse das frutas – consuma muitas frutas, focando nas cítricas como limão, laranja, goiaba, acerola, já que elas têm muitos minerais e vitaminas que ajudam na defesa do organismo, atuando como aliadas na resistência a gripes e resfriados.

Gordura fora – Passe longe de molhos à base de creme de leite e queijos, são extremamente gordurosos. Prefira os de manjericão e tomate.

Carne magra sempre – Já dizia um amigo nosso Chinês, “adolo flango!”. Sim, ele está certo! Prefira o frango e o amado peixe, sendo preparados grelhados ou na pressão. Nunca mais faça frituras, verdadeiras ogivas calóricas e promoters de várias doenças, principalmente as cardiovasculares.

Fondue com moderação – Vai tirar onda preparando aquele fondue? Prefira os de carne, esqueça o queijo. Grelhe a carne antes em uma frigideira, fazendo ainda molhos saudáveis para acompanhar. Jogue fora o creme de leite e a maionese!

Fondue de chocolate – Tá bom, se você nao resiste a um belo fondue de chocolate, faça bem mais ralo, utilizando chocolate amargo e capriche nas frutas para acompanhar.

Beba menos – O frio é quase irresistível e cair em tentação é quase inevitável, mas nao exagere no consumo de bebidas alcoólicas. Prefira o vinho, moderadamente.

Água, esse líquido precioso – Hidrate-se com frequência! Apesar de transpirarmos menos, continuamos a fazer o número um, ou seja, o pipi segue ileso, então consuma sempre pelo menos um litro e meio de água por dia!

Exercite-se – O povo costuma cair dentro da malhação no verão mas esquece de fazer no frio. A hora é agora! Quer mostrar aquele shape na praia lá pra novembro e dezembro? Comece (ou recomece) hoje! Parodiando Lobão, ‘chove lá fora e aqui faz tanto frio’, então caia dentro de exercícios indoor, ou seja, academia, em casa, fugindo do frio das ruas e vamos com tudo, boa sorte!

Fonte: Via Estelar