Cólicas: na próxima encarnação quero vir homem!

Cólicas menstruais - o inferno astral feminino

Dismenorreia. Esse nome um tanto estranho e feio é mais conhecido como cólica e afeta as mulheres no período em que estão menstruando. Quando se junta à famosa TPM (tensão pré menstrual) então, é o motivo do inferno astral de 9 entre 10 mulheres no mundo. E não há chocolate caro que amanse a fera.

Existem dois tipos de cólica: a primária, que aparece desde a menarca, ou seja, a primeira menstruação, logo em seguida ao início dos ciclos ovulatórios e a segundaria, que surge após um tempo sem dor.

Infelizmente não existe como prever a duração da cólica, porém ela geralmente vem antes da menstruação durante alguns dias e se torna mais intensa com a chegada do fluxo. Muitas mulheres , a exemplo da apresentadora Fernanda Lima, afirmam: “na próxima encarnação, quero vir homem”. Nesse quesito, elas estão certíssimas!

Fonte: Gineco.com

A felicidade está diretamente ligada à saúde

A felicidade está diretamente ligada à saúde. Isso é um fato inegável e devemos pensa-la de forma ampla e irrestrita. Quando se fala em felicidade profissional então, aí a coisa tem que ser vista com mais atenção ainda, já que passamos muito mais tempo dedicados aos nossos trabalhos do que em casa.

O cirurgião cardiovascular e diretor do Hospital São Francisco de Cardiologia da Santa Casa de Porto Alegre, Fernando Lucchese afirma: “Para ser feliz é importante entender que a saúde da sua empresa está vinculada à saúde das pessoas”. A afirmação foi feita durante a programação do “Bom Dia Associado”, promovido pela Federasul.

Ainda segundo o médico, precisamos repensar os métodos de gerenciamento das empresas, alcançando as prioridades antecipadamente e para que os dias sejam menos complicados. O médico completou dizendo: “Você pode ser o seu maior inimigo”. Trabalhar em diversas atividades ao mesmo tempo sem planejamento e ainda por cima, sem gozar de férias, trabalhar com raiva, estimula a inveja e o pessimismo além de passar para o grupo de risco que poderá ser alvo de acidentes cerebrais e infartos. Procure alegria no dia-a-dia, viva bem e viverá mais e feliz!

Fonte: Federasul

Foto: Morguefile

Como ter uma noite de sono tranquila?

O sono é reparador e merece toda a nossa atenção. Conseguir manter o corpo em descanso por pelo menos 8 horas seguidas é fundamental para que a saúde mantenha-se perfeita. Claro que com a correria do dia-a-dia isso torna-se bem difícil, mas é preciso ter meta. Como ter uma noite de sono tranquila?

Só para fazer um importante comparativo, o sono é tão importante que pode ter sido o causador da recente morte do cantor sertanejo Cristiano Araújo. Investigações preliminares indicam que seu motorista teria dormido ao volante, o que poderia ter ocasionado a capotagem do veículo em que viajava com a namorada. Para evitar episódios como esse, fique atento aos seguintes itens:

- Evite ingerir álcool pelo menos quatro horas antes de ir dormir. O mesmo com café, chás e chocolates, ou seja, alimentos que contehnam cafeína, um estimulante que pode atrapalhar o sono. 

- O corpo precisa de hábito e rotina, sendo assim, procure ir dormir sempre no mesmo horário. O metabolismo não lida bem com oscilações no horário do sono, por isso, manter a rotina, inclusive nos finais de semana se possível, faz muito bem para uma boa qualidade do sono.

- Verifique bem a temperatura do local onde você vai dormir. Durante o sono a temperatura corporal diminui, por isso, busque uma temperatura agradável, que não ocasione o despertar no meio da noite.

- Alimente-se pelo menos três horas antes de ir para a cama, para que a digestão seja feita antes de ir dormir. Prefira alimentos leves, que sejam fáceis de ser digeridos. O metabolismo desacelera durante o sono, causando maior lentidão para serem consumidos pelo organismo.

- Caso você deite e não consiga pegar no sono em 30 minutos, nãol permaneça na cama. Levante-se e procure realizar algo que o deixe relaxado, como ler, ouvir música, cuidar de plantas ou algo que goste. Isso ajuda na vinda do sono. 

- E por último, se for viajar, dê preferencia sempre por faze-lo durante o dia e logo após uma noite inteira de sono. A noite é traiçoeira e durante o dia a visibilidade é muito melhor, evitando possíveis acidentes. Viva com segurança!

Fonte: Drauzio Varella 

Foto: Morguefile

Como cuidar da voz durante o frio

A chegada do inverno vem carregada de novos desafios e vírus. Com ventos mais frios os resfriados logo aparecem e quando eles entram em cena, geralmente a voz some. Se você trabalha com a voz ou simplesmente quer saber como cuidar da voz durante o frio, aí vão algumas dicas:

- Muitos profissionais como locutores, professores, animadores, operadores telefônicos, cantores e todas as pessoas que usam a voz para ganhar seu dinheiro, cuidar das cordas vocais é fundamental, principalmente no inverno. Mantenha o pescoço coberto com um cachecol, lenço ou algo quente, evitando a exposição da garganta ao frio.

- Beba bastante líquido. É fundamental manter a hidratação no frio, pois o inverno resseca as cordas vocais, que se esforçam mais um pouco para falar. Procure ingerir pelo menos dois litros de água por dia.

- Diminua o consumo de debidas que contenham cafeína, pois elas ressecam as cordas vocais. Prefira água, sucos naturais e afins. Reduza ainda o fumo, que é muito prejudicial à voz, principalmente no inverno.

- Fale baixo e com moderação. Ao falar mais alto e até mesmo gritar, poderá gerar tensão nas cordas vocais, podendo ficar até mesmo afônico. 

- Se você está sofrendo com a tosse ou alergia, procure tomar os medicamentos corretos, evitando dessa forma tossir em excesso e até mesmo pigarrear, o que é bem nocivo para as cordas vocais.

- Procure ficar em locais aquecidos e manter seu corpo quente, evitando resfriados que colocam a sáude e a voz em risco nas épocas frias do ano.

Fonte: Saúde Umcomo

Alimentos para aquecer o corpo no inverno

O frio é implacável e quando ele chega, não tem jeito, precisamos encontrar meios de aquecer o corpo. Listaremos aqui alguns alimentos para que você não dependa apenas de uma outra costela para permanecer quentinho.

Cacau em pó – Rico em nutrientes e vitaminas como a A, B1, B2 e B3, tem alto poder antioxidante e ainda, minerais como zinco, magnésio e cobre.  Ajuda ainda a aumentar a temperatura interna melhorando também o humor.

Pimenta vermelha – Ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando a circulação. Por possuir capsaina, estimula a quebra de moléculas de gordura, porém deve ser consumida com moderação.

Canela – Ela pode ser a substituta do açúcar, adoçando bebidas e comidas de forma mais saudável e natural. Atua de forma poderosa no aquecimento corporal.

Mingau – Um bom mingau feito com leite vegetal, do tipo soja ou aveia ajuda a aquecer e não engorda. Se você substituir o fubá por quinoa ou amaranto, o resultado será ainda mais suave.

Aproveite para recordar daquela canção do Roberto: “quero que você me aqueça nesse inverno e que tudo mais vá pro inferno!” – seja feliz.

Fonte: Bolsa de Mulher

9 de junho: Dia da Imunização

O dia 9 de junho é dedicado à imunização e em diversos países, a data é lembrada como um marco na importancia de se manter imunizada a maior parte da população possível. Segundo a Associação Paulista de Medicina, 95% das crianças brasileiras estão imunizadas contra as principais doenças.

O Brasil produz cerca de 77% das vacinas que utiliza, porém resta ainda um grande desafio de aumentar os meios de comunicação com a população em geral. Através de toda essa política de imunização, conseguimos extinguir doenças como poliomielite, varíola entre outras e doenças como sarampo, rubéola, coqueluche e tétano estão controladas há tempos.

A importancia da vacinação se faz notar não somente em um sentido isolado, individual, mas sim coletivo, já que ao evitar doenças, estamos cuidando para o bem estar de toda a sociedade. Procure saber mais sobre vacinação, datas, localidades e mantenha-se em dia com as imunizações propostas pelo Governo, mantendo-se saudável e com isso, ajudando a todos não somente com o exemplo, mas como também na qualidade de vida coletiva.

Fontes:  Associação Paulista de Medicina e Agência Brasil / foto: Morgue File

Como limpar o organismo após a volta do feriado prolongado

Enfiou o pé na jaca? A volta do feriado prolongado pode muitas vezes ser complicada, ainda mais se durante os três ou quatro dias em que passou na companhia de amigos e familiares você tenha abusado, tanto de bebidas alcoólicas quanto de grandes quantidades de alimentos.  Separamos cinco alimentos que podem promover uma verdadeira ‘faxina’ em seu organismo e deixar você novinho em folha, vamos a eles:

Folhas verdes escuras – Rúcula, agrião, brócolis, acelga, couve, mostarda e espinafre são fontes de vitaminas A, C e K. Especialmente a vitamina K é conhecida como anti-hemorrágica e esses vegetais combinados, auxiliam no funcionamento e limpeza do organismo, eliminando toxinas do fígado.

Alimentos integrais – Além de promoverem uma maior sensação de saciedade, são riquíssimos em fibra e melhoram a circulação intestinal, controlando ainda os níveis de colesterol e açúcar

Abacaxi – Possui bromelina, que é uma enzima que ajuda na digestão dos alimentos e também contém antioxidantes que atuam na proteção contra os radicais livres, retardando o envelhecimento.

Limão – A fruta possui compostos que ajudam na produção da bile pelo fígado. Essa substancia ajuda a isolar a gordura, facilitando a absorção dos nutrientes.

Chás verde e de hibisco – Diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos, concentrando ainda antioxidantes que ajudam a reduzir as toxinas das células.

Água, o melhor de todos – Insira boas doses de água à sua dieta detox. Ela ajuda a eliminar as toxinas. Vai com tudo!

Fonte: Espaço Liza / foto: morgueFile

Os melhores eventos da sexta-feira, sob a ótica alimentar

A sexta-feira vem sempre com aquela promessa de felicidade ao final do dia, esticando pelo final de semana. Fim da semana de trabalho, vamos nos entregar aos prazeres do mundo e isso inclui beber e comer, é claro. Geralmente o resultado dos excessos e os melhores eventos da sexta-feira e de todo o final de semana aparecem na segunda-feira, seja com alguns gramas a mais ou no pior dos casos, com reflexos péssimos relacionados ao excesso do consumo de álcool.

Esteja atento aos seguintes fatos: o mundo não acabará hoje, seja qual for a sua idade ou seu comprometimento com a vida, há sim muito o que se fazer por aqui e para isso, é preciso estar saudável, sempre. Geralmente os feriados longos, como os que vivemos muitas vezes, nos levam a cometer excessos, portanto, esteja atento e diferencie fome de gula. Ótima sexta pra você!