Dez benefícios de levantar cedo - comece já!

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Há um ditado que diz: “Deus ajuda a quem cedo madruga”. Embora o homem lá em cima provavelmente não se baseie em horários para nos ajudar, a questão é que com certeza acordar cedo faz com quem nosso organismo responda e funcione melhor, embora isso não seja uma regra para todos.

As primeiras horas do dia são propícias para reflexão, exercícios, se preparar para as próximas horas do dia, meditar e ainda entrar em conexão com a energia positiva da manhã.

Começando o dia – Costumamos acordar já com os minutos contados, sobrando pouco tempo apenas para um café rápido antes de começarmos a correria contada em 24 horas, até que se repita tudo outra vez. Experimente acordar duas horas mais cedo do que está acostumado. Você perceberá que mais do que tempo, ganhará qualidade de vida para fazer muito mais coisas.

Serenidade – Quando acordamos mais cedo, o ambiente da casa costuma estar bem mais silencioso, o que facilita na organização dos pensamentos e para que você possa planejar com calma tudo o que fará em seguida. Aproveite para entrar em contato com você mesmo, quando foi a última vez que você fez isso?

Veja o nascer do sol! Ao levantarmos tarde, perdemos o maior espetáculo de todos, o nascer do sol.  Poder presenciar o nascimento do dia, com os primeiros raios de sol é comungar com a positividade, respirando o ar mais puro das 24 horas que temos.

A refeição mais importante do dia – Quando levantamos cedo, podemos tomar um pequeno almoço, que é a refeição mais importante do nosso dia, a primeira refeição. Atualmente reduzimos o café da manhã a simplesmente um café da manhã, mesmo. Aproveite para comer frutas, mel, aveia, fibras em geral e alimentos que te ajudem a agüentar um dia longo que virá pela frente.

Exercite-se! Claro que você pode se exercitar a qualquer hora do dia mas ao escolher as primeiras horas do dia, conseguirá mais energia para seguir nas próximas horas. A probabilidade de aparecerem compromissos que tirem você do foco de se exercitar podem aparecer muito mais à tarde e à noite do que durante a manhã. Mexa-se!

Produtividade a mil – Agora que você já acordou cedo, viu o sol nascer, meditou em silencio e se alimentou muito bem, as chances do seu dia ser positivo e muito bem aproveitado são muito maiores concorda? Voce aproveitará mais o tempo, já que acordou mais cedo e com isso, conseguirá terminar tarefas um tanto antes, conseguindo retornar logo para a sua família e amigos e poder aproveitar mais a vida.

Trace objetivos – Ao acordar cedo, você poderá ainda, traçar objetivos e desenvolver novos projetos. O pensamento se organiza pela manhã e podemos ver com maior clareza tudo o que precisamos fazer e rever aquelas coisas que sempre deixamos para depois.

Ruas mais vazias – Ruas vazias é o sonho de qualquer motorista. Ao levantarmos mais cedo, ´corremos o risco´ de conseguir trafegar com muito mais tranqüilidade e calma, rumo ao trabalho, escola das crianças ou outro destino ao qual nos planejamos.

Chegue cedo aos compromissos! Ao acordar mais cedo você conseguirá chegar na hora em compromissos, reuniões e outros afazeres, ganhando em educação e retorno positivo para sua vida! Acorde mais cedo amanhã!

Fonte: Estado Zen / foto: Morguefile

Rock in Rio - dicas para você enfrentar a maratona de shows!

Prepare-se para o Rock in Rio / André Luiz Costa - Radiocultfm

O maior festival de música do mundo se aproxima e separamos aqui algumas dicas fundamentais para que você possa curtir todos os shows com disposição e sem perder a saúde, vamos a elas:

Descanse antes do evento – Durma bem, pelo menos 8 horas de sono. Isso vai te garantir um dia incrível, com pique no 220.

Alimente-se bem antes de sair – Não coma gordura ou alimentos pesados, faça uma refeição leve e balanceada, mesclando boas quantidades de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e fibras.

Leve lanchinhos – A organização do Rock in Rio permite levar até 5 embalagens com alimentos não industrializados. Leve algo natural e saldável e não caia na mesmice de salgadinhos convencionais pois além de não serem nutritivos, contêm muito sódio.

Hidrate-se! Olha olha a água mineral, como diria Carlinhos Brown. Abuse da água, é muito importante manter a hidratação durante o festival, leve sempre uma garrafinha de água com você.

Protetor solar e repelente – não esqueça desses itens, eles vão garantir mais conforto ao seu dia no festival.

Energéticos – Seja o primeiro a entrar e o último a sair! Para garantir disposição, escolha um energético confiável que te dará pique e manterá o sono afastado.

Use roupas leves – Nada de botas pesadas ou jaqueta de couro, isso é para roqueiro poser. Quem gosta de música mesmo prefere curtir tudo no maior conforto possível, por isso use roupas leves e verifique sempre a previsão do tempo antes de sair de casa.

Relaxe depois do show  - Depois de horas de agito, barulho e multidão, nosso corpo precisa de descanso. Aposte em um bom chá de camomila e caia na cama por horas para se recuperar.

Por último mas não menos importante, NÃO VÁ DE CARRO. A cidade do rock não tem estacionamento e a proposta é realmente essa, todo mundo usando transporte público, evitando assim vários problemas e se for dirigir, nem pense em beber! Excelente festival!

Acompanhe tudo sobre o Rock in Rio na Radiocultfm.com

Mulheres sentem mais frio que os homens no trabalho. Entenda porque

foto: Morguefile

A cena é nossa velha conhecida: enquanto homens chegam ao trabalho pedindo para aumentar a potência do ar-condicionado, as mulheres assim que entram na empresa, vestem logo seus casacos.

Recentes testes apontaram a razão: as mulheres sentem frio mais rápido. A temperatura mais agradável para as mulheres fica entre 24ºC e 25ºC, dois graus e meio acima do que é apreciado pelos homens. Segundo o professor Thornalley, da Escola de Medicina de Warwick, na Inglaterra, há uma variação da taxa metabólica média e do calor do corpo, o que pode explicar essa diferença entre homens e mulheres.

Porém, isso nem sempre é regra. Como Thornalley ressalta, nem todas as pessoas reagem de forma igual. Alguns homens possuem taxas metabólicas menores que algumas mulheres, ocasionando com certeza uma corrida mais rápida ao casaco por parte de alguns homens. É se proteger dependendo da reação de cada um.

Fonte: BBC Brasil

Síndrome de Guillain-Barré tem correlação com zika

Síndrome de Guillain-Barré / divulgação

A saúde no Brasil teve um acréscimo negativo nos últimos dias. Além da dengue, chikungunya e zika, há agora um outro problema que, segundo os médicos, é derivado dessas três doenças: Síndrome de Guillain-Barré. Já há 55 casos confirmados na Bahia, com uma morte confirmada.

A Síndrome de Guillain-Barré é um problema neurológico, no qual o organismo do atingido se auto-agride. Geralmente a doença ocorre logo após o paciente ter passado por um quadro de infecção.

Provocado por diversos vírus, entre eles o epstein barr e o zika, a Síndrome de Guillain-Barré pode causar inclusive paralisia. A correlação da doença com a zika foi divulgada pelo Ministério da Saúde, através de nota oficial em seu site. É preciso tomar muito cuidado, principalmente em áreas com infestação de dengue, embora o estudo não tenha sido confirmado. Fiquemos atentos!

Fonte: A Tarde / foto: divulgação

Acredite: vegetarianos são gente como a gente!

Você pode até não admitir, mas há certos mitos sobre vegetarianos que sempre rondam por aí, seja na cabeça das pessoas ou até mesmo na opinião de muitos.  A verdade é que os vegetarianos são gente como a gente, que apenas optaram por uma vida mais leve e saudável, longe das carnes. 

Muita gente (ainda) acha que conhecer um vegetariano é quase como conhecer alguém de uma seita. Parece que a pessoa tentará te converter a qualquer custo e não é bem assim. Claro que eles ficariam felizes caso você optasse por uma vida mais saudável, mas com certeza, se não o fizer, respeitarão sua opinião.

Outra idéia equivocada sobre vegetarianos é que eles são ´extremamente saudáveis´. Isso não é verdade, até porque, mesmo havendo muitas opções de alimentos sem carne animal, muitos deles processados, há sim muitos deles que não são exemplos de coisas saudáveis.

Por consumirem baixo nível de proteínas, muita gente acha que os vegetarianos vêm a ser fracos. Ledo engano, pois eles comem muita proteína vegetal, o que os deixa sempre muito dispostos e fortes e contrariando outra tendência, a de que a comida vegetariana não tem sabor e é chata, ela não é feita apenas de folhas e verduras. Muitos vegetais podem ser muito gostosos, bastando utilizar boa combinação, aliado a um bom tempero. Que tal se aprofundar melhor sobre o assunto? Viva mais e feliz!

Fonte: Dicas Sobre Saúde - foto: Morguefile

Dicas para manter a saúde no frio

Devemos ter cuidado maior ao frio - foto: Morguefile

O frio é algo incômodo e que por vezes, nos atrapalha se não tivermos atenção com ele. Reunimos aqui algumas dicas para manter a saúde na época mais fria do ano:

1 – Esteja atento às variações na temperatura. Muitas vezes estamos em um ambiente fechado, sentindo até calor, mas ao sairmos para ambientes mais abertos, estamos sujeitos a quedas bruscas de temperatura. Isso pode abrir uma porta para doenças, principalmente as respiratórias, mantenha-se aquecido.

2 – Mantenha a casa limpa, fugindo a todo custo do acúmulo de poeira, o que gera vários problemas alérgicos. Mesmo que a temperatura esteja baixa, mantenha janelas entreabertas facilitando a circulação de ar na casa.

3 – Não tome banho com água muito quente, pois provoca o ressecamento da pele.

4 – Nessa época é comum aparecerem irritações, procure usar soro fisiológico nos olhos e narinas.

5 – Tente não se expor por tanto tempo a ambientes com ar condicionado, seja ele quente ou frio.

6 – Procure manter o local em que você dorme arejado e umedecido. Toalhas molhadas, reservatórios com água nos quartos e até umidificadores de ar ajudam muito.

7 – Os alérgicos devem ficar atentos a cobertores e lençóis que soltam pêlos. Procure utilizar mantas sintéticas ou de algodão para auxiliar na prevenção de rinites e outras alergias.

8 – Procure lavar  e secar as coisas ao sol, antes de usar mantas e cobertores, blusas e outros itens que estejam guardados há tempos. Quem tem histórico de bronquite costuma ter crises nesse período do ano. Procure um médico.

9 – Tenha bastante atenção ao sol, mesmo com o frio é importante manter o cuidado. Use protetores, ainda mais quando o céu está limpo, livre de nuvens, o que aumenta a exposição da pele.

10 – Tome cuidado com as crianças na cozinha, evitando que brinquem atraídas pelo calor. Liquidos e panelas ao fogo podem causar acidentes e caso alguém se queime, busque atendimento urgente.

Fonte: Banco de Saúde

Cólicas: na próxima encarnação quero vir homem!

Cólicas menstruais - o inferno astral feminino

Dismenorreia. Esse nome um tanto estranho e feio é mais conhecido como cólica e afeta as mulheres no período em que estão menstruando. Quando se junta à famosa TPM (tensão pré menstrual) então, é o motivo do inferno astral de 9 entre 10 mulheres no mundo. E não há chocolate caro que amanse a fera.

Existem dois tipos de cólica: a primária, que aparece desde a menarca, ou seja, a primeira menstruação, logo em seguida ao início dos ciclos ovulatórios e a segundaria, que surge após um tempo sem dor.

Infelizmente não existe como prever a duração da cólica, porém ela geralmente vem antes da menstruação durante alguns dias e se torna mais intensa com a chegada do fluxo. Muitas mulheres , a exemplo da apresentadora Fernanda Lima, afirmam: “na próxima encarnação, quero vir homem”. Nesse quesito, elas estão certíssimas!

Fonte: Gineco.com